SMART TRENING

Wyświetlanie wszystkich wyników: 8

Koszulka rashguard damska
150,00 zł

Wybierz opcje
Koszulka rashguard męska
150,00 zł

Wybierz opcje
Kurs TRENER EMS level 1 i 2 OD PODSTAW DO PRO TRENERA
2499,00 zł

Dodaj do koszyka
Kurs TRENER EMS UZUPEŁNIAJĄCY level 2
1499,00 zł

Dodaj do koszyka
Legginsy SMART SHAPE damskie
150,00 zł

Wybierz opcje
Legginsy SMART SHAPE męskie
150,00 zł

Wybierz opcje
Metamorfoza SMART SHAPE 100 dni PREMIUM
2500,00 zł

Dodaj do koszyka
Spodenki squat pro męskie
150,00 zł

Wybierz opcje

follow

smartshape.pl

Twoje Centrum kształtowania sylwetki stacjonarnie ℹ online👇🏼Umów się na próbny trening i sprawdź jak możemy Ci pomóc!✍🏼 kontakt@smartshape.pl

Połowa listopada za nami. 🍂🍁 Za oknem coraz

Połowa listopada za nami. 🍂🍁
Za oknem coraz zimniej, coraz ciemniej i jakby coraz mniej chce się wyjść z domu... znajome uczucie? 🥶
.
.
Pamiętajcie, że TRENING stymuluje wydzielanie endorfin, zwanych także "hormonami szczęścia" 😎 Działają one jak naturalne środki przeciwbólowe, które wywołują uczucie euforii 🥰
Dodatkowo, ćwiczenia stymulują także wydzielanie serotoniny i dopaminy, czyli neuroprzekaźników związanych z poprawą nastroju, motywacją i ogólnym poczuciem zadowolenia. 🤩

Brzmi dobrze, prawda?
Dlatego WPADAJCIE DO NAS NA TRENINGI! 💪

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Wpis na Instagramie – 18028806482166175

Wpis na Instagramie – 18028806482166175

Cześć! Dziś co nieco o metodzie SMART: SMART to

Cześć! Dziś co nieco o metodzie SMART:
SMART to narzędzie służące do precyzyjnego definiowania celów, zwiększające szanse na ich skuteczną realizację.

Obejmuje ona pięć kluczowych aspektów:
cel powinien być konkretny (specific),
mierzalny (measurable),
osiągalny (achievable),
istotny (relevant) oraz
ograniczony w czasie (time-bound).

Słyszeliście wcześniej o tej metodzie? 😉
A może korzystacie? 🤔

Tak czy inaczej, jeśli osiągacie swoje zamierzone cele to róbcie tak dalej bo najlepszą metoda to taka, która przynosi rezultaty! 🫡🏋🏻‍♀️.

A jeśli chcesz poznać nasze sposoby na osiąganie celów zarówno sylwetkowych jak i poprawy zdrowia i kondycji to koniecznie daj nam znać a my zaprosimy Cię na konsultacje by zapoznać z naszym systemem osiągania wyników! 🏆🫡

🟡⚫️ PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 🟡⚫️

Drodzy Podopieczni, dzisiejszy dzień to wyjątko

Drodzy Podopieczni,
dzisiejszy dzień to wyjątkowy czas refleksji i zadumy. 🕯
Zatrzymujemy się na chwile, by w blasku zniczy i szeleście liści znaleźć spokój i powspominać bliskie nam osoby, które choć odeszły, wciąż zajmują miejsce w naszych sercach. 💔

Niech dzień ten będzie dla Nas wszystkich pełen ciszy i spokoju, miłości i głębokiej refleksji.
.
.
Do treningów wracamy już jutro, w Dzień Zaduszny.

Wpis na Instagramie – 18014767808341069

Wpis na Instagramie – 18014767808341069

Wprowadzenie tych sześciu prostych zasad diametra

Wprowadzenie tych sześciu prostych zasad diametralnie zmieni Twoje samopoczucie. 🤝

- Jedzenia owoców i warzyw 🍎🥦 chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć. Tak samo, jak picia odpowiedniej ilości wody. 💦💧

- Rezygnacja z picia alkoholu i palenia papierosów również w znacznym stopniu przyczyni się do poprawy jakości życia oraz pozwoli zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób. 🫀🧠🫁

- W miarę możliwości, warto również zadbać o to, by codziennie jeść pożywne śniadanie. 🍳 Przyspieszy ono nasz metabolizm i dostarczy energii na dobry początek dnia. 💪

.
.
A Ty? Stosujesz się do tych zasad? 🧐
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Regularne badania profilaktyczne 🩺💊 są bard

Regularne badania profilaktyczne 🩺💊 są bardzo ważne dla utrzymania dobrego zdrowia i wczesnego wykrywania potencjalnych problemów ‼️
Dziś przychodzimy do Was z listą badań, które warto wykonywać systematycznie:

💉Morfologia ogólna - pozwala na ocenę ogólnego stanu zdrowia, wykrycie anemii, stanów zapalnych czy zaburzeń odporności. 🩸

🟨 Badanie ogólne moczu - pozwala na ocenę pracy nerek oraz wykrycie infekcji dróg moczowych.

👉 Panel tarczycowy - pozwala na ocenę funkcjonowania tarczycy, odpowiedzialnej za regulacje wielu procesów metabolicznych w organizmie.

🍭 Gospodarka cukrowa - pozwala ocenić, jak organizm zarządza poziomem glukozy we krwi. Jest to kluczowe badanie w diagnozowaniu i monitorowaniu zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca, insulinooporność czy hipoglikemia.

🩸 Lipidogram - pozwala na ocenę ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. ❤️‍🩹

🩺 Próby wątrobowe - pozwalają ocenić funkcje wątroby i wykryć ewentualne uszkodzenia lub choroby tego narządu.

Ponadto, warto wykonywać także badania ginekologiczne (w przypadku kobiet) takie jak cytologia, mammografia, USG piersi oraz badanie prostaty (w przypadku. mężczyzn).

❗️Regularne wykonywanie tych badań może pomóc we wczesnym wykrywaniu chorób oraz skutecznej profilaktyce. Warto również konsultować z lekarzem, jakie badania są najbardziej adekwatne do wieku, płci i indywidualnych czynników ryzyka ❗️
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Rzeczy materialne z czasem tracą na wartości. W

Rzeczy materialne z czasem tracą na wartości.
Wspomnienia z przeżytych chwil, pozostają na zawsze. 💛🖤

W okresie jesienno-zimowym, gdy temperatury spadaj

W okresie jesienno-zimowym, gdy temperatury spadają, liczba infekcji wzrasta. 🤧
Zadbanie o te kilka kroków jest kluczowe dla wzmocnienia swojej odporności. 🫶

🍎 ZBILANSOWANA DIETA - odporność budujemy zaczynając od żołądka! Włącz do codziennego menu warzywa i owoce bogate w witaminę C oraz produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, a także produkty fermentowane takie jak kefiry, jogurty, kiszonki, wspierające florę bakteryjną jelit. 🍶

💪 Regularna AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - ruch, zarówno ten na świeżym powietrzu jak i na siłowni czy w warunkach domowych, wspomaga układ odpornościowy. 🏋

😴 SEN - odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu. Dla dorosłych, rekomendowana ilość snu wynosi od 7 do 9 godzin. Brak odpowiedniego wypoczynku i przemęczenie osłabia układ odpornościowy, prowadząc do częstszych infekcji. 🤧

💊 SUPLEMENTACJA - warto włączyć do swojej codzienności suplementację witaminy C i D, które wspomagają układ odpornościowy. 🩺

💧NAWODNIENIE - odpowiednia ilość płynów, zwłaszcza wody, jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa także na kondycje skory, wspomaga procesy metaboliczne i ułatwia usuwanie toksyn. 💦

Oczywiście o odporność trzeba dbać cały rok! Jednak w okresie jesienno-zimowym warto przyłożyć się do tego nieco bardziej. 😊
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Jesień to z jednej strony czas wzmożonej chęci

Jesień to z jednej strony czas wzmożonej chęci na wylegiwanie się pod kocykiem z ciepłą kawką 😴, ale z drugiej, dla wielu osób jest to czas powrotów do treningów. 🏋💪

Wcale nas to nie dziwi, bo nigdzie nie rozgrzejesz się tak skutecznie, jak na sali treningowej! 😝🥵
.
.
Dlatego wszystkich zmarzluchów głodnych rozgrzania (a przy okazji spalenia co niego 🤭) zapraszamy do nas! 💪

Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE 🟡⚫️
Łódź, ul. Tuszyńska 128 w Łodzi. 📍

Wpis na Instagramie – 18044070560293639

Wpis na Instagramie – 18044070560293639

Nie czekaj na odpowiedni moment. 🙌 Perfekcyjne

Nie czekaj na odpowiedni moment. 🙌

Perfekcyjne warunki nie istnieją.
Im dłużej czekasz, tym więcej cennego czasu tracisz. 🤷‍♀️

Tylko DZIAŁANIE prowadzi do postępu.
Każdy, nawet najmniejszy krok do przodu zbliża Cię do celu. 🏋️
.
.
Pamiętaj o tym i zacznij już dziś. 🤝

W sobotę - 28.09 - świętowaliśmy pierwsze urod

W sobotę - 28.09 - świętowaliśmy pierwsze urodziny Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE 🥳🤩

Ogromnie dziękujemy wszystkim gościom za obecność, świetną frekwencje, ciepłe słowa i przemile spędzony czas! 🥹
.
.

Tego dnia nie liczyliśmy kalorii... 😝 ale dziś już wracamy na właściwe tory, do zobaczenia na treningach! 💪
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

🟡⚫️ Drodzy! Przychodzimy dziś do Was ze sp

🟡⚫️ Drodzy! Przychodzimy dziś do Was ze specjalnym i wyjątkowym zaproszeniem! 🤩🙌
Z ogromną przyjemnością mamy zaszczyt zaprosić Was na:
1️⃣ urodziny Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE

Już 28.09(sobota) o godz. 15:00
Zapraszamy Was na koktajlową imprezę w luźnym przyjacielskim wydaniu bez krawatów - jednak tego dnia wyjątkowo nie będziemy również trenować...😏😜
Dla każdej osoby głodnej rywalizacji mamy tego dnia przewidziane dwie konkurencje, dla której uczestników przewidujemy nagrody niespodzianki...🤗
.
Natomiast żeby wszyscy mieli równe szansę o tych konkurencjach dowiecie się dopiero w dzień wydarzenia, żeby każdy podchodził do najbliższych treningów bardzo zaangażowany nie rezygnując z żadnych ćwiczeń oraz nie faworyzując tych konkursowych! 😁💪.
.
Zabierzcie ze sobą przyjaciół i rodzinę, bo przyjaciele i rodzina naszych przyjaciół są dla nas równie bliscy! 🥳🫶

Obowiązkowy wpiszcie się przy okazji treningu na listę urodzinowej obecności stacjonarnie w naszym studio lub w komentarzu pod tym postem - pisząc: będę!✍️🤝

Nie możemy się już doczekać! 🤩🙌
PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 🟡⚫️

Usystematyzowanie swoich nawyków wymaga świadome

Usystematyzowanie swoich nawyków wymaga świadomego planowania i konsekwentnego działania. 🏆
.
.

👇Oto kroki, które Ci w tym pomogą:

👉 Zidentyfikuj nawyki, które chcesz wprowadzić w życie - sporządź w tym celu jasno określoną listę.
👉 Ustal priorytety - określ, które z tych nawyków są dla Ciebie najważniejsze i nie wprowadzaj w swoje życie zbyt wielu nawyków jednocześnie.
👉 Stwórz plan działania - zastanów się jak i kiedy będziesz pracować nad każdym z nawyków.
👉 Ustal konkretne cele i terminy - każdy nawyk powinien być jasno określony, np. "Będę kłaść się spać o godzinie 21, każdego dnia."
👉 Twórz przypomnienia - w tym celu możesz ustawić np. alarm w telefonie.
👉 Nagrody - nagradzaj siebie za swoje osiągnięcia. Może być to coś małego, jak chwila wieczornego relaksu, bądź coś większego, jak np. zakup czegoś, o czym od dawna marzysz.
👉 CIERPLIWOŚĆ i WYTRWAŁOŚĆ - tworzenie nawyków wymaga czasu. Badania wykazują, że wypracowanie sobie nowego nawyku zajmuje średnio od 21 do nawet 66 dni! 🤭

Stosowanie się do powyższych wskazówek w znacznym stopniu pomoże Ci skutecznie usystematyzować i utrwalić nowe nawyki, prowadząc do pozytywnych zmian w Twoim życiu. 💪😎

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Wszystko masz w sobie. 🫵 . . Bądź SMART, zost

Wszystko masz w sobie. 🫵
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Centrum kształtowania sylwetki SMART SHAPE powsta

Centrum kształtowania sylwetki SMART SHAPE powstało z myślą o osobach, które chciałyby otrzymać pełną opiekę, wsparcie trenera oraz opiekę dietetyka w jednym miejscu, od samego początku, czyli od momentu, w których postanowili poczynić zmiany w kierunku pracy nad swoją sylwetką. 🏆💪

Już niebawem, bo 30 września, obchodzić będziemy 1 rocznice oficjalnego otwarcia SMART SHAPE... 🥹💛🖤

⌛️ Czas leci jak szalony, a my jesteśmy coraz bardziej głodni kolejnych metamorfoz naszych podopiecznych. 🤭

Wpis na Instagramie – 18020075924410730

Wpis na Instagramie – 18020075924410730

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️ ...i nie

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️
...i nie opuszczaj treningu z byle powodu. 😎

No i mamy... 1 wrzesień! 🍁🍂 Jesień tuż t

No i mamy... 1 wrzesień! 🍁🍂

Jesień tuż tuż, a już jutro powrót do szkół. 🤭

Wszystkim uczniom - tym młodszym i tym starszym, życzymy przyjemnego roku szkolnego i owocnej nauki. 🏆
.
.
W dobie codziennych obowiązków nie zapomnijcie także zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. 💪

I PAMIĘTAJCIE! Lekcji wychowania fizycznego NIE OPUSZCZAMY! 😆

Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie