SZKOLENIA

Wyświetlanie wszystkich wyników: 2

Kurs TRENER EMS level 1 i 2 OD PODSTAW DO PRO TRENERA
2499,00 zł

Dodaj do koszyka
Kurs TRENER EMS UZUPEŁNIAJĄCY level 2
1499,00 zł

Dodaj do koszyka

follow

smartshape.pl

Twoje Centrum kształtowania sylwetki stacjonarnie ℹ online👇🏼Umów się na próbny trening i sprawdź jak możemy Ci pomóc!✍🏼 kontakt@smartshape.pl

Picie szklanki ciepłej wody z cytryną na czczo n

Picie szklanki ciepłej wody z cytryną na czczo niesie za sobą kilka korzyści zdrowotnych. 💦🍋 miedzy innymi:
- jest to dobre źródło witaminy C, wspierającej układ odpornościowy
- wspiera układ trawienny, poprzez pobudzanie trawienia i pomoc w łagodzeniu problemów z układem pokarmowym, takich jak wzdęcia.
- może pomóc w odkwaszaniu organizmu, bo choć cytryna sama w sobie jest kwaśna, to po spożyciu działa alkalizujące na organizm.

Dla wielu osób dodanie cytryny do wody będzie pomocne w regularnym nawodnieniu organizmu, zwłaszcza wtedy, kiedy nie przepadamy za wodą w czystej postaci. 💧
Należy jednak pamiętać, ze jest to jedynie OPCJA, która nie jest niezbędna w utrzymaniu zdrowego trybu życia. 💪
Najważniejsze jest NAWODNIENIE! O tym zawsze pamiętajcie. 💦
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Połowa listopada za nami. 🍂🍁 Za oknem coraz

Połowa listopada za nami. 🍂🍁
Za oknem coraz zimniej, coraz ciemniej i jakby coraz mniej chce się wyjść z domu... znajome uczucie? 🥶
.
.
Pamiętajcie, że TRENING stymuluje wydzielanie endorfin, zwanych także "hormonami szczęścia" 😎 Działają one jak naturalne środki przeciwbólowe, które wywołują uczucie euforii 🥰
Dodatkowo, ćwiczenia stymulują także wydzielanie serotoniny i dopaminy, czyli neuroprzekaźników związanych z poprawą nastroju, motywacją i ogólnym poczuciem zadowolenia. 🤩

Brzmi dobrze, prawda?
Dlatego WPADAJCIE DO NAS NA TRENINGI! 💪

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Wpis na Instagramie – 18028806482166175

Wpis na Instagramie – 18028806482166175

Cześć! Dziś co nieco o metodzie SMART: SMART to

Cześć! Dziś co nieco o metodzie SMART:
SMART to narzędzie służące do precyzyjnego definiowania celów, zwiększające szanse na ich skuteczną realizację.

Obejmuje ona pięć kluczowych aspektów:
cel powinien być konkretny (specific),
mierzalny (measurable),
osiągalny (achievable),
istotny (relevant) oraz
ograniczony w czasie (time-bound).

Słyszeliście wcześniej o tej metodzie? 😉
A może korzystacie? 🤔

Tak czy inaczej, jeśli osiągacie swoje zamierzone cele to róbcie tak dalej bo najlepszą metoda to taka, która przynosi rezultaty! 🫡🏋🏻‍♀️.

A jeśli chcesz poznać nasze sposoby na osiąganie celów zarówno sylwetkowych jak i poprawy zdrowia i kondycji to koniecznie daj nam znać a my zaprosimy Cię na konsultacje by zapoznać z naszym systemem osiągania wyników! 🏆🫡

🟡⚫️ PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 🟡⚫️

Drodzy Podopieczni, dzisiejszy dzień to wyjątko

Drodzy Podopieczni,
dzisiejszy dzień to wyjątkowy czas refleksji i zadumy. 🕯
Zatrzymujemy się na chwile, by w blasku zniczy i szeleście liści znaleźć spokój i powspominać bliskie nam osoby, które choć odeszły, wciąż zajmują miejsce w naszych sercach. 💔

Niech dzień ten będzie dla Nas wszystkich pełen ciszy i spokoju, miłości i głębokiej refleksji.
.
.
Do treningów wracamy już jutro, w Dzień Zaduszny.

Wpis na Instagramie – 18014767808341069

Wpis na Instagramie – 18014767808341069

Wprowadzenie tych sześciu prostych zasad diametra

Wprowadzenie tych sześciu prostych zasad diametralnie zmieni Twoje samopoczucie. 🤝

- Jedzenia owoców i warzyw 🍎🥦 chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć. Tak samo, jak picia odpowiedniej ilości wody. 💦💧

- Rezygnacja z picia alkoholu i palenia papierosów również w znacznym stopniu przyczyni się do poprawy jakości życia oraz pozwoli zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób. 🫀🧠🫁

- W miarę możliwości, warto również zadbać o to, by codziennie jeść pożywne śniadanie. 🍳 Przyspieszy ono nasz metabolizm i dostarczy energii na dobry początek dnia. 💪

.
.
A Ty? Stosujesz się do tych zasad? 🧐
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Regularne badania profilaktyczne 🩺💊 są bard

Regularne badania profilaktyczne 🩺💊 są bardzo ważne dla utrzymania dobrego zdrowia i wczesnego wykrywania potencjalnych problemów ‼️
Dziś przychodzimy do Was z listą badań, które warto wykonywać systematycznie:

💉Morfologia ogólna - pozwala na ocenę ogólnego stanu zdrowia, wykrycie anemii, stanów zapalnych czy zaburzeń odporności. 🩸

🟨 Badanie ogólne moczu - pozwala na ocenę pracy nerek oraz wykrycie infekcji dróg moczowych.

👉 Panel tarczycowy - pozwala na ocenę funkcjonowania tarczycy, odpowiedzialnej za regulacje wielu procesów metabolicznych w organizmie.

🍭 Gospodarka cukrowa - pozwala ocenić, jak organizm zarządza poziomem glukozy we krwi. Jest to kluczowe badanie w diagnozowaniu i monitorowaniu zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca, insulinooporność czy hipoglikemia.

🩸 Lipidogram - pozwala na ocenę ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. ❤️‍🩹

🩺 Próby wątrobowe - pozwalają ocenić funkcje wątroby i wykryć ewentualne uszkodzenia lub choroby tego narządu.

Ponadto, warto wykonywać także badania ginekologiczne (w przypadku kobiet) takie jak cytologia, mammografia, USG piersi oraz badanie prostaty (w przypadku. mężczyzn).

❗️Regularne wykonywanie tych badań może pomóc we wczesnym wykrywaniu chorób oraz skutecznej profilaktyce. Warto również konsultować z lekarzem, jakie badania są najbardziej adekwatne do wieku, płci i indywidualnych czynników ryzyka ❗️
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Rzeczy materialne z czasem tracą na wartości. W

Rzeczy materialne z czasem tracą na wartości.
Wspomnienia z przeżytych chwil, pozostają na zawsze. 💛🖤

W okresie jesienno-zimowym, gdy temperatury spadaj

W okresie jesienno-zimowym, gdy temperatury spadają, liczba infekcji wzrasta. 🤧
Zadbanie o te kilka kroków jest kluczowe dla wzmocnienia swojej odporności. 🫶

🍎 ZBILANSOWANA DIETA - odporność budujemy zaczynając od żołądka! Włącz do codziennego menu warzywa i owoce bogate w witaminę C oraz produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona, a także produkty fermentowane takie jak kefiry, jogurty, kiszonki, wspierające florę bakteryjną jelit. 🍶

💪 Regularna AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - ruch, zarówno ten na świeżym powietrzu jak i na siłowni czy w warunkach domowych, wspomaga układ odpornościowy. 🏋

😴 SEN - odpowiednia ilość snu ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu. Dla dorosłych, rekomendowana ilość snu wynosi od 7 do 9 godzin. Brak odpowiedniego wypoczynku i przemęczenie osłabia układ odpornościowy, prowadząc do częstszych infekcji. 🤧

💊 SUPLEMENTACJA - warto włączyć do swojej codzienności suplementację witaminy C i D, które wspomagają układ odpornościowy. 🩺

💧NAWODNIENIE - odpowiednia ilość płynów, zwłaszcza wody, jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa także na kondycje skory, wspomaga procesy metaboliczne i ułatwia usuwanie toksyn. 💦

Oczywiście o odporność trzeba dbać cały rok! Jednak w okresie jesienno-zimowym warto przyłożyć się do tego nieco bardziej. 😊
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Jesień to z jednej strony czas wzmożonej chęci

Jesień to z jednej strony czas wzmożonej chęci na wylegiwanie się pod kocykiem z ciepłą kawką 😴, ale z drugiej, dla wielu osób jest to czas powrotów do treningów. 🏋💪

Wcale nas to nie dziwi, bo nigdzie nie rozgrzejesz się tak skutecznie, jak na sali treningowej! 😝🥵
.
.
Dlatego wszystkich zmarzluchów głodnych rozgrzania (a przy okazji spalenia co niego 🤭) zapraszamy do nas! 💪

Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE 🟡⚫️
Łódź, ul. Tuszyńska 128 w Łodzi. 📍

Wpis na Instagramie – 18044070560293639

Wpis na Instagramie – 18044070560293639

Nie czekaj na odpowiedni moment. 🙌 Perfekcyjne

Nie czekaj na odpowiedni moment. 🙌

Perfekcyjne warunki nie istnieją.
Im dłużej czekasz, tym więcej cennego czasu tracisz. 🤷‍♀️

Tylko DZIAŁANIE prowadzi do postępu.
Każdy, nawet najmniejszy krok do przodu zbliża Cię do celu. 🏋️
.
.
Pamiętaj o tym i zacznij już dziś. 🤝

W sobotę - 28.09 - świętowaliśmy pierwsze urod

W sobotę - 28.09 - świętowaliśmy pierwsze urodziny Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE 🥳🤩

Ogromnie dziękujemy wszystkim gościom za obecność, świetną frekwencje, ciepłe słowa i przemile spędzony czas! 🥹
.
.

Tego dnia nie liczyliśmy kalorii... 😝 ale dziś już wracamy na właściwe tory, do zobaczenia na treningach! 💪
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

🟡⚫️ Drodzy! Przychodzimy dziś do Was ze sp

🟡⚫️ Drodzy! Przychodzimy dziś do Was ze specjalnym i wyjątkowym zaproszeniem! 🤩🙌
Z ogromną przyjemnością mamy zaszczyt zaprosić Was na:
1️⃣ urodziny Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE

Już 28.09(sobota) o godz. 15:00
Zapraszamy Was na koktajlową imprezę w luźnym przyjacielskim wydaniu bez krawatów - jednak tego dnia wyjątkowo nie będziemy również trenować...😏😜
Dla każdej osoby głodnej rywalizacji mamy tego dnia przewidziane dwie konkurencje, dla której uczestników przewidujemy nagrody niespodzianki...🤗
.
Natomiast żeby wszyscy mieli równe szansę o tych konkurencjach dowiecie się dopiero w dzień wydarzenia, żeby każdy podchodził do najbliższych treningów bardzo zaangażowany nie rezygnując z żadnych ćwiczeń oraz nie faworyzując tych konkursowych! 😁💪.
.
Zabierzcie ze sobą przyjaciół i rodzinę, bo przyjaciele i rodzina naszych przyjaciół są dla nas równie bliscy! 🥳🫶

Obowiązkowy wpiszcie się przy okazji treningu na listę urodzinowej obecności stacjonarnie w naszym studio lub w komentarzu pod tym postem - pisząc: będę!✍️🤝

Nie możemy się już doczekać! 🤩🙌
PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 🟡⚫️

Usystematyzowanie swoich nawyków wymaga świadome

Usystematyzowanie swoich nawyków wymaga świadomego planowania i konsekwentnego działania. 🏆
.
.

👇Oto kroki, które Ci w tym pomogą:

👉 Zidentyfikuj nawyki, które chcesz wprowadzić w życie - sporządź w tym celu jasno określoną listę.
👉 Ustal priorytety - określ, które z tych nawyków są dla Ciebie najważniejsze i nie wprowadzaj w swoje życie zbyt wielu nawyków jednocześnie.
👉 Stwórz plan działania - zastanów się jak i kiedy będziesz pracować nad każdym z nawyków.
👉 Ustal konkretne cele i terminy - każdy nawyk powinien być jasno określony, np. "Będę kłaść się spać o godzinie 21, każdego dnia."
👉 Twórz przypomnienia - w tym celu możesz ustawić np. alarm w telefonie.
👉 Nagrody - nagradzaj siebie za swoje osiągnięcia. Może być to coś małego, jak chwila wieczornego relaksu, bądź coś większego, jak np. zakup czegoś, o czym od dawna marzysz.
👉 CIERPLIWOŚĆ i WYTRWAŁOŚĆ - tworzenie nawyków wymaga czasu. Badania wykazują, że wypracowanie sobie nowego nawyku zajmuje średnio od 21 do nawet 66 dni! 🤭

Stosowanie się do powyższych wskazówek w znacznym stopniu pomoże Ci skutecznie usystematyzować i utrwalić nowe nawyki, prowadząc do pozytywnych zmian w Twoim życiu. 💪😎

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Wszystko masz w sobie. 🫵 . . Bądź SMART, zost

Wszystko masz w sobie. 🫵
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Centrum kształtowania sylwetki SMART SHAPE powsta

Centrum kształtowania sylwetki SMART SHAPE powstało z myślą o osobach, które chciałyby otrzymać pełną opiekę, wsparcie trenera oraz opiekę dietetyka w jednym miejscu, od samego początku, czyli od momentu, w których postanowili poczynić zmiany w kierunku pracy nad swoją sylwetką. 🏆💪

Już niebawem, bo 30 września, obchodzić będziemy 1 rocznice oficjalnego otwarcia SMART SHAPE... 🥹💛🖤

⌛️ Czas leci jak szalony, a my jesteśmy coraz bardziej głodni kolejnych metamorfoz naszych podopiecznych. 🤭

Wpis na Instagramie – 18020075924410730

Wpis na Instagramie – 18020075924410730

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️ ...i nie

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️
...i nie opuszczaj treningu z byle powodu. 😎

Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie