Dieta stacjonarnie

Wyświetlanie jednego wyniku

Konsultacje dietetyczne

Oceniono 4.00 na 5
200,00 zł – 250,00 zł

Wybierz opcje

follow

smartshape.pl

✨ Centrum Kształtowania Sylwetki
🏆 Program „100 DNI” z gwarancją efektu
📊 System oparty na mierzalnych wynikach
👇 Aplikuj do programu limit miejsc 2/8

Hej! Jak Ci minął pierwszy miesiąc nowego roku?

Hej! Jak Ci minął pierwszy miesiąc nowego roku? 🤔

Czy spełniłeś wszystkie swoje postanowienia, cele, plany? 🧐
Pamiętaj, że nie wszystko stracone! 🏋️‍♂️💪🏽
Czasami drobne zmiany każdego dnia wpływają na potężny efekt końcowy 🚀.

Jeśli jednak masz dość próbowania i chcesz zacząć wygrywać to wypełnij poniższy formularz:
www.smartshape.pl/formularz ✍🏻⚡️
I zgłoś się do naszego programu metamorfozy🚀
.
⚫️🟡 PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 🟡⚫️

Poznaj 3 rzeczy, które chciałbym wiedzieć wcześniej jako POCZĄTKUJĄCY na siłowni ‼️🏋️
.
.
A Ty? Co byś dodał/a do tej listy? 🤔

📣UWAGA! TO NIE JEST TRENING DLA KAŻDEGO. 🎯

📣UWAGA! TO NIE JEST TRENING DLA KAŻDEGO.
🎯 Seria robocza: 60 kg.
U NAS - nie trenuje się „na oko”,
nie dobiera się ciężaru pod humor
i nie kończy serii, bo „już wystarczy”.

W Smart Shape pracujemy według określonego standardu.
Z planem.
Z odpowiedzialnością za efekt.

❌ Jeśli szukasz:
– szybkiej motywacji
– lekkiego treningu „żeby się ruszyć”
– miejsca, gdzie nikt niczego od Ciebie nie wymaga
👉 To nie jest ⚫🟡SMART SHAPE 🟡⚫

✔️ Natomiast, jeśli chcesz:
– jasno określone standardy
– realną zmianę i dowożenie efektów,
– system, który prowadzi Cię od A do Z

To świetnie trafiłeś‼️🤗

PS: Przy okazji! 👀 NADCHODZĄ ZMIANY!

Podnosimy poprzeczkę jeszcze wyżej.
Nowy kontent.
Jeszcze mocniejsze brzmienie.
Jeszcze lepsze efekty.
OBSERWUJ + SUBSKRYBUJ 🔔 = Nie pożałujesz

Smart Shape jest dla tych, którzy są gotowi pracować — nie tylko mówić, że chcą.

⚫🟡Bądź SMART, zostań SHAPE! 🟡⚫
Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE
📍ul. Tuszyńska 128
📲tel. 669-102-656
Wypełnij formularz a my sprawdzimy czy możemy Ci pomóc: www.smartshape.pl/formularz 📩

Twoje ciało mówi do Ciebie cały czas. 👄 Pyta

Twoje ciało mówi do Ciebie cały czas. 👄
Pytanie brzmi: Czy go słuchasz? 🧐

👉 Problemy ze snem, brak energii czy ciągła chęć na przekąski - to sygnały, które Twój organizm wysyła Ci, żeby zwolnić, zmienić styl życia i zadbać o siebie. ❤️‍🩹
Ignorowanie ich prowadzi do zmiany delikatnego zmęczenia w przewlekłe wyczerpanie. 😫

SŁUCHANIE własnego organizmu to świadomość, odpowiedzialność i szacunek do siebie, swojego ciała i zdrowia. 🫀

Dlatego dziś zatrzymaj się na chwile i zadaj sobie pytanie: Co próbuje mi powiedzieć mój organizm? 🤗
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

Prawdziwy PROGRES zaczyna się tam, gdzie kończy

Prawdziwy PROGRES zaczyna się tam, gdzie kończy się motywacja.
❗️MOTYWACJA- jest jak fala. 🌊
Przychodzi, porywa nas do działania, a za chwilę... znika.
❗DYSCYPLINA - to nie emocja. To decyzja. 🫵
Nie pyta o humor, pogodę ani poziom energii. Sukcesywnie, krok po kroku prowadzi nas do celu.
Motywacja to świetny impuls do działania na starcie, ale to dyscyplina sprawia, że idziemy na przód, gdy entuzjazm już opadnie. 👏
To ona buduje nawyki, a nawyki budują efekty. 💪
👉 Jaki jest zatem złoty środek? - nie wybierać jednego kosztem drugiego. 🤷
Motywacja może być Twoim początkiem. Dyscyplina zaś - fundamentem.
.
.
.
Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡

Poznaj ✨ TOP 5 ✨ suplementów, które warto pr

Poznaj ✨ TOP 5 ✨ suplementów, które warto przyjmować każdego dnia. 💊

1. Kompleks witamin i minerałów - uzupełnia niedobory, wspiera odporność, energie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. ☺️
2. Kreatyna - wspomaga regeneracje mięśni oraz wzrost siły i wydolności.💪
3. Omega 3m - wspomaga układ sercowo-naczyniowy i działa przeciwzapalnie. ❤️‍🩹
4. Witamina D3 - wzmacnia układ odpornościowy. 🏋
5. Odżywka białkowa - wspomaga uczucie sytości i hamuje łaknienie.🍫

A Ty? Jakie suplementy przyjmujesz? 👊

Nasza sala treningowa w ostatnim czasie przeszła

Nasza sala treningowa w ostatnim czasie przeszła całkiem niezły GLOW UP! 🔥💪

👉 Wpadła masa nowego sprzętu, więc teraz trenuje się jeszcze lepiej, wygodniej... i z większą motywacją 😎
Rosnące wyniki naszych podopiecznych są na to najlepszym dowodem. 🏆

No bo przecież:
Nowe zabawki = nowe możliwości! 🚀
A wszystko po to, żeby każdy trening dostarczał Wam maksimum satysfakcji i efektów. 🏋‍♀

Jeśli dawno Cię u Nas nie było, to czas nadrobić zaległości! 🤭
.
.
Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE,
ul. Tuszyńska 128 w Łodzi. 📍

POSZUKIWANY TRENER PERSONALNY Smart Shape | Centr

POSZUKIWANY TRENER PERSONALNY
Smart Shape | Centrum Kształtowania Sylwetki www.smartshape.pl

Do naszego studia treningu personalnego poszukujemy trenera personalnego, który chce rozwijać się w środowisku nastawionym na jakość, długofalowe relacje z klientem oraz realne efekty. * Poszukujemy osoby nastawionej TYLKO na długoterminową współpracę
_____
Kogo szukamy?
Osoby ambitnej, zaangażowanej i świadomej standardów pracy z klientem premium, która chce budować swoją pozycję trenera nie tylko poprzez trening, ale również poprzez profesjonalną komunikację i podejście biznesowe.
⸻
Zakres obowiązków:
• Prowadzenie treningów personalnych klasycznych oraz EMS
• Budowanie długofalowych relacji z klientami premium
• Dbanie o najwyższy standard obsługi i atmosferę studia
• Współpraca przy działaniach wizerunkowych (social media, komunikacja)
Dyspozycyjność:
• Głównie popołudnia: 16:00–21:00
• Dni robocze (elastyczny grafik do ustalenia)
Studio Treningu pracuje w godzinach 7-21(pon-piątek) oraz soboty 7-14.
⸻
Oczekujemy:
• Doświadczenie w pracy trenera personalnego (mile widziane)
• Umiejętność pracy z klientem premium(mile widziane)
• Swoboda w komunikacji i wysoka kultura osobista(niezbędna)
• Znajomość mediów społecznościowych (Facebook, Instagram, Reels, TikTok - niezbędne)
• Podstawowa wiedza sprzedażowa – mile widziana
• Chęć rozwoju i otwartość na naukę
• Pasja do sportu będzie niewątpliwie największą zaletą
Co oferujemy:
• Pracę w renomowanym studiu premium
• Możliwość szkoleń i podnoszenia kwalifikacji
• Jasną ścieżkę rozwoju zawodowego
• Wsparcie merytoryczne i realny mentoring
• Środowisko nastawione na jakość, a nie masowość
• Pracę z wymagającym, ale lojalnym klientem
• Możliwość kształcenia i rozwoju warsztatu trenerskie (kursy doszkalające)
⸻
Aplikacja/CV wraz z listem motywacyjnym prosimy przesyłać na adres:
L
kontakt@smartshape.pl
Tel: 669 102 656
Lokalizacja pracy:
Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE ul. Tuszyńska 128
Łódź - Górna(Chojny)

Piątkowy unboxing w @smartshape.pl 🏆📦✨ .

Piątkowy unboxing w @smartshape.pl 🏆📦✨
.
Przedstawiamy Wam zupełnie nowy trapbar bez limitu kilogramów 🥹🦁🏋🏻‍♂️.
W tym przypadku powiedzenie sky is the limit pasuje idealnie…😉🧨🙌
.
Jak mogliście zauważyć Maciej na ostatnich zajęciach zamknął licznik w naszym starym trapbarze, nie mogliśmy tego tak zostawić dlatego już przed podejściem pod 150kg Macieja - został on zapewniony, że jeśli da radę to kupujemy specjalnie dla niego nowy #trapbar 🫡😉🦾
.
Słowo się rzekło a już dwa dni później sztanga wylądowała w naszym studio i czeka na Wasze rekordy 🏋🏻‍♂️🎯.
2026 na samą myśl o naszych rekordach jest w strachu 😎😏🏆.
.
Jeśli chodzi Ci po głowie, żeby wpaść do nas na pierwszy trening i zobaczyć z bliska oraz poczuć na sobie możliwości jakie płyną z rozpoczęcia z nami współpracy to nie czekaj ani chwili tylko napisz: TRENING 🏋🏻‍♂️ a wyślemy Ci prywatne zaproszenie na trening z konsultacją z ofertą -50%! 🤗🫡🙌
⚫️🟡 PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 🟡⚫️

Boli = działa? ❌ To MIT! Zakwasy to nie meda

Boli = działa?
❌ To MIT!

Zakwasy to nie medal za ciężką pracę.
To tylko reakcja mięśni na nowy bodziec - efekt mikrouszkodzeń, a nie dowód na skuteczność ćwiczeń. 🤷

Zatem co jest wyznacznikiem dobrego treningu? 🧐
🔑 reguarność, progres i technika! 💪

Trenuj mądrze.
Twoje ciało ma być silniejsze, a nie tylko obolałe. 😊

BĄDŹ SMART, ZOSTAŃ SHAPE!! 🟡⚫️

3 NAWYKI, które REALNIE poprawiają Twoją sylwet

3 NAWYKI, które REALNIE poprawiają Twoją sylwetkę 💪

Nie diety-cud.
Nie detoksy.
Tylko rzeczy, które działają, jeśli robisz je codziennie ⬇️

1️⃣ Woda przed każdym posiłkiem 💧
👉 Wypij szklankę wody przed jedzeniem
👉 Cel dzienny: ~30 ml / kg masy ciała
✔️ lepsza kontrola apetytu
✔️ lepsze trawienie
✔️ mniej „podjadania”

2️⃣ Błonnik = sytość 🥦
👉 Minimum 25–30 g błonnika dziennie
👉 Najprościej? Garść warzyw do KAŻDEGO posiłku
✔️ dłużej czujesz sytość
✔️ stabilniejszy poziom energii
✔️ lepsza praca jelit

3️⃣ Planowanie posiłków dzień wcześniej 📝
👉 Decyzje podejmuj wieczorem, nie na głodzie
✔️ mniej chaosu
✔️ mniej „byle czego”
✔️ większa konsekwencja i sprawczość

👉 To właśnie nawyki, a nie motywacja, robią formę.

Zapisz 📌 i wróć do tego posta jutro a najlepiej wracaj do niego codziennie!
A jeśli chcesz plan dopasowany pod Ciebie — wiesz gdzie nas znaleźć 💥

Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE ul. Tuszyńska 128 📍
PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 💪

Niedziela. 21:30.

Jutro zaczyna się nowy tydzień - drugi pełny tydzień nowego roku przed Tobą.
Teraz gdy trafiłeś na tego posta to jest to ostatni moment scrollowania przed snem a jutro dołączysz do wyzwania, które na prawdę zmieni coś w Twoim życiu.

W Smart Shape weszliśmy w nowy rok na prostych zasadach ⬇️

Styczniowe Wyzwanie 3 × NIE ❌

❌ NIE dla cukru 🍫
❌ NIE dla alkoholu 🍷
❌ NIE dla wymówek 🫵

Nie po to, żeby było idealnie.
Po to, żeby było świadomie i efektywnie.

👉 Jedna decyzja dziś wieczorem
👉 może zmienić to, jak zacznie się Twój poniedziałek i jak kształtować się będzie Twój najbliższy miesiąc!

Jeśli jutro ma być „ten tydzień” —
zacznij już teraz - wchodzisz w to razem z nami? 🤗👊

A tymczasem - Dobranoc.
Jutro działamy!💪🤝

PS: Bądź SMART, Zostań SHAPE! 🔥

🎁 PRZESUŃ W PRAWO i odpakuj z nami kolejny pre

🎁 PRZESUŃ W PRAWO i odpakuj z nami kolejny prezent! 👉🤯🤭🥰🏋🏻‍♂️

Ho ho ho… w Smart Shape Mikołaj był wyjątkowo hojny i zrobił prawdziwą rewolucję!😎
Do studia właśnie wjechało olimpijskie, pełnowymiarowe obciążenie bumper TOP CLASS! 💣🏆🏋🏻‍♂️

To dokładnie takie bumpery, jakie można sobie wyobrazić, myśląc o najwyższej jakości wyposażenia studia treningowego:
✔️ pełny wymiar olimpijski
✔️ idealne wyważenie
✔️ cicha praca
✔️ maksymalna trwałość
✔️ zero kompromisów

Bo jeśli mamy robić trening — to na sprzęcie, który dorównuje ambicjom naszych podopiecznych 💛🤗
U nas każdy detal ma znaczenie, a standard „byle było” to nie u nas.

BĄDŹ SMART, ZOSTAŃ SHAPE! 🏋🏻‍♂️🫡

🎅 Mikołaj znów do nas zajrzał… i zostawił

🎅 Mikołaj znów do nas zajrzał… i zostawił coś ciężkiego 🎁

Na pierwszym zdjęciu widzicie tajemnicze paczki 📦
A na kolejnym…nowe świeżutkie ponad 300kg obciążenia w postaci odważników kulowych 🏋🏻‍♂️🥌

🔥 NOWE KETTLEBELLS właśnie wjechały do studia!
Pełen przekrój wag, świeżutkie, gotowe do roboty —
jeszcze więcej możliwości treningowych, jeszcze lepsza jakość pracy i jeszcze lepsze rezultaty! 🚀

Jeśli lubisz:
✔️ siłę
✔️ dynamikę
✔️ funkcjonalny trening całego ciała

to te kettle szybko staną się Twoimi ulubieńcami 😈

Wpadaj sprawdzić nowy sprzęt w akcji — Mikołaj wie, co dobre 🎄💥

PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 🙌🏋🏻‍♂️

Na wyposażenie Smart Shape wjechały „grube Ber

Na wyposażenie Smart Shape wjechały „grube Berty” = 70 kg każda.
I nie, to nie jest ciężar dla przeciętnego „Kowalskiego” 🫡💪

To sprzęt dla ludzi, którzy:
❌ nie szukają drogi na skróty
❌ nie chcą „poruszać się dla zdrowia”
❌ nie boją się wyzwań
❌ limity dla nich są tylko sugestią

To narzędzie do budowania nadludzkiej siły.
Narzędzie dla osób, które wiedzą po co przychodzą na trening i nie potrzebują „motywacji” żeby w nim trwać.

U nas nie każdy „da radę”.
I bardzo dobrze 👍.

Bo Smart Shape to studio dla tych, którzy chcą od życia więcej niż przeciętność a dziś nasz sufit wspiął się jeszcze wyżej! ⚫🟡

📍 Smart Shape, ul. Tuszyńska 128
📲 tel. 669-102-656
🌐 www.smartshape.pl

Rozwijamy się nieustannie. Dla Was. 🏆 Dziś d

Rozwijamy się nieustannie. Dla Was. 🏆

Dziś do naszego studia wjechał nowy sprzęt 🚀 Świeżutkie half-rack’i od Proud’a bez wątpienia wzniosą wasze treningi na wyższy level 🏆
A to jeszcze nie wszystko! Wkrótce pojawią się kolejne nowości, więc… stay tuned! 🧨

Dokładamy wszelkich starań, by zapewnić naszym podopiecznym maksymalny komfort, efekty i satysfakcję z każdego treningu. 💪🏽

Nowy rok zaczniemy z przytupem.

Bądź SMART, zostań SHAPE!! 🟡⚫️

W miniony piątek spotkaliśmy się z naszymi cham

W miniony piątek spotkaliśmy się z naszymi championami na rozdaniu nagród w zawodach Smart Shape, które rozstrzygaliśmy przez cały miesiąc w kilku kategoriach.
.
Finalnie udało się wykręcić na prawdę pokaźne wyniki 🧨.
Jeśli ktoś miałby ochotę sprawdzić swoje możliwości w swoim zakresie to zapraszam do zabawy i piszcie w komentarzach wynik! 🏋🏻‍♂️🥇
.
A tak kształtowało się to u nas:

1️⃣. Bench Press 40kg Mężczyzn 🦸‍♂️
🥇Tomasz z wynikiem 56 powtórzeń!
🥈 Michał z wynikiem 42 powtórzeń.
🥉 Grzesiek z wynikiem 38 powtórzeń.
2️⃣. Bench Press 20kg Kobiet 🦸‍♀️
🥇Gabrysia z wynikiem 52 powtórzeń!
🥈Ula z wynikiem 47 powtórzeń.
🥉Paulina z wynikiem 46 powtórzeń.
3️⃣. Air Bike Mężczyzn Open 15kcal/czas 🚴‍♂️⏳
🥇Szymon z czasem 14 sekund! 🧨
🥈Tomek z czasem 15 sekund.
🥉Grzesiek z czasem 16 sekund.
4️⃣. Air Bike Kobiet Open 15kcal/czas 🚴‍♀️⏳
🥇 Gabrysia z czasem 33 sekund!
🥈 Marta z czasem 36 sekund.
🥉 Paulina z czasem 38 sekund.
.
Serdecznie gratulujemy jeszcze raz naszym zwycięzcom!
Bardzo dziękujemy za przybycie na oficjalne rozdanie nagród oraz za uczestnictwo w naszym spotkaniu treningowym zorganizowanym specjalnie pod to wydarzenie! 🏆🏋🏻‍♂️🧨🤌🏼

Workout @smartshape.pl :
1. 10 push up
2. 10 pull up
3. 10 AB wheel
4. 15 swing 24kg 🦸‍♂️ 16kg 🦸‍♀️
5. 15’ air bike (max effort! ✈️)
I takich 4-5 obwodów! 🏋🏻‍♂️🏆

Ile razy próbowałaś/próbowałeś zaczynać od

Ile razy próbowałaś/próbowałeś zaczynać od nowa? 🔄
Kolejna dieta, kolejny plan… i znów powrót do punktu wyjścia?
👉 To nie Twoja wina – po prostu nikt nie pokazał Ci, jak zrobić to dobrze.
W naszym kameralnym studio nauczysz się, jak:
✅ budować zdrowe nawyki ruchowe,
✅ jeść bez frustracji i ograniczeń,
✅ poprawić zdrowie i sylwetkę w sposób trwały.
Tu nie chodzi o chwilowe rozwiązania – tylko o zmianę!
Dlatego w Smart Shape stawiamy na efekty, które zostaną z Tobą na lata!
💡 Teraz czas na Twój ruch 👇
👉 Kliknij poniżej, wypełnij formularz - a my zajmiemy się resztą.
✍ https://smartshape.pl/formularz/
PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! 🤝

W miniony weekend po raz kolejny mieliśmy przyjem

W miniony weekend po raz kolejny mieliśmy przyjemność poprowadzić szkolenie pt. „Trener EMS level 1 & 2 OD ZERA DO PRO TRENERA ⚡️
.
Było to owocnych wiele godzin wykładów, praktyki i dużo tzw. „mięsa” w tematyce biznesu trenera i marketingu w branży fitness 🤝💰.
.
Jesteśmy przekonani, że Marta na codzień instruktorka Pilatesu, która zdobyła naszą akredytację w zakresie treningu z elektrostymulacją świetnie wykorzysta narzędzie EMS być może również z wykorzystaniem reformerów 🤗🦾.
@marta_szczykutowicz Bardzo dziękujemy za zaufanie i wybór naszego szkolenia, wiemy że będziesz godnie reprezentować nas jako nasza kursantka 🥳🏆🤝.
_______________________________________
#szkolenie #trener #ems #szkolenia #smartshape #academy #emstraining #elektrostymulacja #kurs

👇Znasz to uczucie? 🧐 -Początek nowego miesi

👇Znasz to uczucie? 🧐
-Początek nowego miesiąca, początek tygodnia, (wybierz dowolną okoliczność będącą punktem zapalnym Twojego krótkotrwałego działania)
Rzucasz się do działania ze słomnianym zapałem, kierują Tobą chwilowe emocje a to sprawia, że ten zapalnik ma krótki lont i dosyć szybko wybucha.
Jednej osobie wystarczy paliwa na dwa tygodnie, innej na miesiąc ale ponad 90% przypadków nie zrealizuje celu 💀🤷‍♂️.
Nie musi tak być! ☝️🤝
Wybierz strategię - kosztem motywacji.
Wybierz kalkulację - kosztem chwilowego zapału.
Wybierz Mądry Trening - kosztem "Ciężkiego"
Wybierz Formę na LATA - względem formy na krótką chwilę...
PAMIĘTAJ: Koniec końców i tak w tej grze wygrywa ten, kto stawia na jakość - nie ilość.
🟡⚫PS: Bądź SMART, zostań SHAPE! ⚫🟡
📍Centrum Kształtowania Sylwetki SMART SHAPE ul. Tuszyńska 128 ŁÓDŹ

Wczytaj więcej Obserwuj na Instagramie